アイススラリー
真夏のような暑さ
外に出ただけで倒れてしまいそうなくらいですね。
今「アイススラリー」というものがあるようです。
アイススラリーって何？
アイススラリーとは、
「アイス＝氷」「スラリー＝ドロッとしたもの」で
暑熱環境下での活動時に体温を効率的に下げるための飲料でシャーベット状の飲み物です。
このシャーベット状の飲み物は、
細かい氷の粒子が液体に分散しており、
通常の氷よりも結晶が小さく流動性が高いため、
体の内部を短時間で効率良く冷却することができ、
体の深部体温を下げることで、
熱中症予防に役立つと考えられています。
アイススラリーを摂取することで、
運動による深部体温の上昇を有意に抑制する効果があることが示されています。
アイススラリーの作り方
アイススラリーの作り方は簡単。
スポーツドリンクなどを凍らせたものと冷蔵で冷やしたものを混ぜ合わせて作るだけ。
家庭でも簡単に作成可能です。
市販の製品もあり、
コンビニエンスストアや薬局で購入できます。
摂取方法としては、運動前や休憩中に少量ずつ摂取するのが適しており、
一度に大量に摂取すると胃腸に負担をかける可能性があるため注意が必要です。
用意するものは
- ミキサー
- スポーツドリンク
- 凍らせたスポーツドリンク
スポーツドリンク100ミリリットルに対し、凍らせたスポーツドリンク140ミリリットルの割合でミキサーにいれ攪拌し、シャーベット状になったら完成
アイススラリーの効果
アイススラリーは、暑熱環境下での活動における新しい選択肢として注目されており、
スポーツの現場だけでなく、
日常生活においてもその利用が期待されています。
熱中症予防には、
適切な水分補給とともに、アイススラリーを摂取することで、
内部から効果的に体を冷却し、
外部からの冷却手段と組み合わせることが推奨されています。
これにより、体力の回復や疲労の改善にも繋がるとされています。
最後に
アイススラリーはシャーベット状なので飲みやすい。
水は氷で冷やしても氷点下にならないですが
アイススラリーはマイナス2.8度と氷点下になり、冷却効果もあります。
液体よりも温度が低いので
体の内側からもクールダウンして暑さ対策していきたいですね。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
