いびきをかくのは運動？
寝ている時にいびきをかいていることありませんか？
すごく疲れている時などいびきをかいているような気がします💦
自分ではなかなか気がつきませんが・・・
時々自分のいびきで目が覚めることってあります(￣▽￣)
いびきは
睡眠中に気道が部分的に閉塞されることによって発生します。
気道が狭くなることで空気の流れが乱れ、周囲の組織が振動するため。
いびきは、軽度なものから重度なものまでさまざまで、
時には健康に影響を及ぼすこともあります。
疲れやストレスでいびきをかくこともあるそうです。
いびきは運動しているのと一緒
いびきの原因
いびきは疲れている時に出るイメージ
疲れやストレスがたまると自律神経が乱れてしまいます。
通常睡眠中は体を休息させる副交感神経が優位に働きます。
無呼吸と呼吸再開のくりかえしにより脳が覚醒。
日中の活動時のように交感神経優位になってしまい
眠りが浅くなり
夜中に何回も目が覚めてしまうことになるそうです。
交感神経が刺激されて尿意を催し
夜間頻尿にも繋がってしまうのだとか。
いびきをかいて夜中に目が覚めてしまっては
体も休まらないですね。
最後に
先日聞いていたラジオでいびきは運動しているのと一緒
というような話をしていました。
運動している時は交感神経が優位になります。
いびきをかいている時も交感神経が優位になっているという。
いびきをかいている時はよく眠れていると思っていたら
実はそうではなかったようです💦
ゆっくり深い呼吸をすることで
副交感神経が高まります。
疲れている時こそ深い呼吸を心がけたいですね。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
