AppleWatchのアップデート
AppleWatchのアップデートに伴い
画面が今までと違ったり使い慣れない💦
そしていつからかわからないけど
iPhoneのヘルスケアの中の睡眠に
コア睡眠、レム睡眠、深い眠りのデータが記録されています。
寝ている時の自分の睡眠が細かく記録されていることにビックリ
コア睡眠とレム睡眠
コア睡眠とレム睡眠（REM睡眠）は、質の高い睡眠を確保するために欠かせない要素。
コア睡眠とは
コア睡眠は、深い眠りの段階であり、身体の修復と再生が行われる時間です。
この段階では、成長ホルモンの分泌が促進され、筋肉や組織の修復が行われます。
また、免疫機能の強化やエネルギーの回復もこの段階で行われます。
レム睡眠とは
レム睡眠は、夢を見ることが多い睡眠段階だそうです。
この段階では、脳が活発に活動しており、記憶の整理や感情の処理が行われます。
学習能力や創造性の向上にも。
コア睡眠とレム睡眠のサイクル
通常、睡眠は90分ごとにサイクルを繰り返すそうです。
1つのサイクルは、
浅い眠り（ノンレム睡眠）から始まり、
徐々に深い眠り（コア睡眠）へと移行し、
最後にレム睡眠に入ります。
これらのサイクルが一晩に4〜6回繰り返されることで、質の高い睡眠が確保されます。
この動きをApplewatchの装着でデータとして記録してくれています。
自分の眠りのサイクルが目に見えるカタチで記録されている。
自分の眠りがどのような状態なのかを知ることができるので
AppleWatchが手放せません( *´艸｀)
最後に
iPhoneのヘルスケアでは
自分の睡眠が目に見えるカタチのデータとして記録されている。
コア睡眠、レム睡眠、深い眠りがどのように繰り返されているのか。
自分の眠りがいいのか悪いのかは別として
このように眠りが繰り返されているのかと
ちょっと不思議で面白い。
でもよく眠れているようなので
そこだけは安心しました( *´艸｀)
最後まで読んでくださりありがとうございます。
