ボディケアしてる？
寒い季節になると、肌の乾燥が気になる方も多いのではないでしょうか。
顔のケアは入念にするのに
ボディケアは何もやっていない💦
ハンドクリームをつける程度(￣▽￣)
それではかゆみやひび割れを引き起こし、見た目にも影響を与えます。
ボディケア方法
乾燥する季節におすすめのボディケア方法は
どのようなものがあるのでしょう。
保湿クリームの使用
乾燥肌対策の基本は保湿です。
お風呂上がりやシャワー後に、保湿クリームやローションをたっぷりと塗りましょう。
特に、セラミドやヒアルロン酸が含まれた製品は保湿効果が高い。
私がやっているのは
お風呂上りの濡れた肌にベビーオイルを塗る。
そうするとお肌のツッパリ感がありません。
入浴方法の見直し
長時間の熱いお風呂は肌の油分を奪ってしまいます。
ぬるめのお湯で短時間の入浴を心がけ、
入浴後はすぐに保湿を行いましょう。
また、入浴剤を使うことで肌の保湿力を高めることができます。
適切な洗浄
ボディソープやシャンプーは、肌に優しい成分のものを選びましょう。
強い洗浄力のある製品は肌を乾燥させる原因になります。
週に数回、優しく洗う程度で十分です。
加湿器の活用
室内の乾燥を防ぐために、加湿器を使用するのも効果的。
特に寝室に加湿器を置くことで、夜間の乾燥を防ぎ、肌の保湿を保つことができます。
ただし、加湿器を置くと結露などが気になります。
濡れタオルをぶら下げておくだけでも乾燥対策になるそうです。
お部屋にあった加湿方法で乾燥対策してください。
バランスの取れた食事
肌の健康は内側からもサポートが必要です。
ビタミンA、C、Eを多く含む食品や、オメガ3脂肪酸を含む魚を積極的に摂取しましょう。
これらの栄養素は肌の保湿力を高めます。
適度な運動
運動をすることで血行が良くなり、肌の新陳代謝が促進されます。
ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で続けられる運動を取り入れましょう。
十分な睡眠
質の良い睡眠は肌の再生を助けます。
毎晩7〜8時間の睡眠を確保し、規則正しい生活リズムを心がけましょう。
ストレス管理
ストレスは肌の乾燥を悪化させる原因となるそうです。
リラックスできる時間を作り、趣味や瞑想などでストレスを解消しましょう。
適切な衣類の選択
肌に直接触れる衣類は、コットンやシルクなどの肌に優しい素材を選びましょう。
ウールや化学繊維は肌を刺激し、乾燥を悪化させることがあります。
以前子供が肌の痒みで皮膚科を受診したときに
ヒートテックのような化学繊維は肌に良くないから
綿の素材を着てと言われました(;’∀’)
タモリ式入浴法
あのタモリさんは体を洗わないといいます。
「タモリ式入浴法」という名前まであるんですね。
ぬるめのお湯に設定した湯船に10分以上浸かるだけ。
それだけで汚れの8割がたは落とすことができるそうです。
皮膚にいいとされる常在菌を落とすことがなく肌も乾燥しにくくなる。
そうすることで体臭が減り、
肌が常にしっとりして
乾燥が無くなり皮脂の分泌が減るというのです。
毎日はちょっと・・・と思ってしまいますが
休み前などに試してみるのもいいかもしれませんね。
うちの旦那さんは2.3日に1回程しか体を洗わない💦
汚いと思ってましたが確かに体臭はないかも^^;
最後に
お肌の乾燥が気になる季節
お風呂上りにお肌のツッパリ感も気になります💦
石鹸をつけて体を洗うという当たり前に思っていたことが
実はお肌のトラブルを招いていたということにならないようにしたいですね。
そしてタモリ式入浴法はお肌には良いみたいなので
無理のない程度に試してみるのもいいかもしれませんね。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
