眼精疲労？
眼精疲労は、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、
読書などによって目が疲れる状態。
現代社会では、デジタルデバイスの普及により、
多くの人が眼精疲労に悩まされているといいます。
最近、少しコンタクトなどが合わなくなってきていたので
新しく新調することにしました。
ところが矯正の視力が出ずらいと・・・(-_-;)
合わないコンタクトをしていたせいか目が疲れているせいか分かりません💦
目を酷使しているのは間違いない⤵
眼精疲労の原因
長時間の画面注視: パソコンやスマートフォンの画面を長時間見続けることで、目の筋肉が疲労します。
不適切な照明: 明るすぎるまたは暗すぎる環境での作業は、目に負担をかけます。
不適切な姿勢: 姿勢が悪いと、目だけでなく首や肩にも負担がかかり、結果的に眼精疲労を引き起こします。
乾燥した環境: エアコンや暖房によって空気が乾燥すると、目も乾燥しやすくなります。
仕事でパソコンを使うので目に負担がかかっています。
空調で乾燥もしています。
目にとっては酷使されっぱなしというわけですね💦
眼精疲労の症状
目の痛みやかすみ
頭痛首や肩のこり
目の乾燥やかゆみ
集中力の低下
などがあるそうです。
眼精疲労の予防と対策
定期的な休憩: 1時間ごとに10分程度の休憩を取り、目を休ませる。
適切な照明: 作業環境の照明を調整し、目に優しい明るさを保つ
姿勢の改善: 正しい姿勢で作業を行い、目と画面の距離を適切に保つ
目の体操: 目を閉じたり、遠くを見たりすることで、目の筋肉をリラックスさせる。
加湿器の使用: 室内の湿度を保つために加湿器を使用し、目の乾燥を防ぐ。
仕事中は休憩を取ることが難しいですが、
1時間したら席を立ちトイレへ行くようにしています。
どんだけ行くんだと思われているかもしれませんが
目を休ませるためには仕方がないこと。
強制的にしないと目を休ませることはできませんからね( *´艸｀)
最後に
眼精疲労は、現代社会において避けられないですが、
適切な対策を講じることで予防・軽減することができます。
矯正しても視力が出ずらいと言われてしまったので
眼科を受診して目の病気がないことも確認した方がいいということです。
飛蚊症で受診したときに視力の矯正の処方せんも出してもらえばよかったなと
後になって気がついた(-_-;)
日常生活の中で目を大切にし、健康な視力を保ちたいですね。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
