【ついに来た！】テレビで紹介された縄跳びエクササイズで跳んでみた

ついに来た

今朝の日テレの朝の番組、ZIPのコーナーでやっていました！

「縄跳びダイエット！効果的なエクササイズ方法」

ついに来たって感じですね( *´艸｀)

朝から何だかテンション上がってましたよ(笑)

それでは今日やっていた縄跳びの効果的な跳び方というのをおさらいしてみます。

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いきなり跳んだら怪我の元。運動するときは準備運動は大事ですね。

縄を置いて、30回ジャンプします。

足を閉じたり開いたりしながら跳ぶグーパー跳びは筋肉の動きが大きくなり、より多くのカロリーを消費してくれます。

（ジャンプをしながらサッカーボールを蹴るように足を振る。）

太ももをスッキリと引き締めたいときにはポップコーンがオススメ！脚の筋肉への負荷が倍増します。

↑この跳び方ってポップコーンて言う名前がついているんですね^^;

前跳びと比べると腕の筋肉が強く刺激されます

「大きく回しながら」という後ろ跳びを普段していなかったので、今日やってみました。少ししか跳んでいないけど、二の腕に効いているみたいです💦腕が痛い(笑)

二重跳びは普通の前跳びに比べてジャンプの高さが段違いなため、一番消費量が激しい跳び方です。さらに下半身だけでなく、縄を速く回す腕の動きなど全身の筋肉を使うため消費カロリーが激増するのです。

実際に跳んでみるとジャンプをするのがきついです💦

いつも縄跳びを跳び終わった後に最後に二重跳びをするのですが、

意外とジャンプができないことにびっくりしますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

カラダが重いのか？体力がないのか？

でも二重跳びが出来ない人は縄跳びを持たないで事前運動をすると跳べるようになるようです。

これをやると二重跳びが跳べるらしいですよ。

二重跳びができない方は試してみてくださいね。

実際に番組の中で挑戦していた方は効果が出ていました。

私もゆる～い感じでやっていますが効果は出ていると思います。

でも今日テレビで紹介された跳び方をやってみたら

何だか筋肉痛のような・・・

回数もたくさんやっていないけど、効いているような気配はあります。

ちょっと期待しています( *´艸｀)

最後まで読んでくださりありがとうございます

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