前屈できない？
体が硬い💧
今に始まった訳ではないのですが、
久しぶりに立った状態から前屈をしてみた。
結果、全く床に指がつかない⤵
分かっていたけど、まぁ硬い💦
これって
太ももの裏（ハムストリングス）が硬くなっているのが原因かも。
普段の生活ではあまり気にしない所ですよね。
ランニングをした後にハムストリングスが痛くなるのは、
硬くなっているからかもしれません💦
ハムストリングスが硬いと起こる症状
ハムストリングスが硬いと起こる症状は
- 腰や背中が丸まりやすい
- 腰痛を引き起こしやすい
- 前屈ができない
- 膝痛を引き起こしやすい
- 膝が伸びにくい
- ケガをしやすい
- 股関節が硬くなる
- 代謝が悪くなる など
ハムストリングスが硬くなると
骨盤が後傾して前かがみの姿勢をとろうとして腰痛になりやすくなり、
股関節を曲げる動作にも影響してしまい
股関節を屈折させる筋肉も弱くなる。
またハムストリングスの硬さは
膝も伸びにくくしてしまい、
膝に負担がかかるような歩き方になり、
膝痛の原因にもつながってしまうという。
下半身全部が悪いほうへと引っ張られていますね💦
そしてハムストリングスが硬くなる隠れた原因は
足首の外側、外くるぶしの下とも言われています。
ハムストリングスはなぜ硬くなる？
何故、ハムストリングスは硬くなるのでしょう？
原因の多くは動かな過ぎや姿勢の悪さ
机の上でパソコンを使う時間が多い人に起こりやすいとのこの。
猫背、前屈みの姿勢を長時間とり続けることで
骨盤が後傾し、背中の筋肉やハムストリングスを硬くしてしまう。
もうすべてが当てはまっていて
知らず知らずのうちに
ハムストリングスを硬くしてしまう事をしているんですね💧
最後に
前屈をして全く指が床に届かないほど
ハムストリングスが硬くなっている。
ハムストリングスを柔らかくするにはストレッチがいいようです。
外くるぶしの下をほぐしてから
ハムストリングスのストレッチをやるのがおススメ。
毎日続けることでハムストリングスの硬さがほぐれてきます。
ストレッチして、まずは指が床につくようにしよ(´▽｀)
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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