ランニングシューズ
運動不足解消のためなどでランニングを始めてみようと
ウェアやシューズを揃えます。
ウェアは家にあるジャージなどのトレーニングウェアでも大丈夫ですが
シューズはランニングに適したものを選びたい
でもどのようなシューズを選べばいいのか全く分かりません💦
とりあえずランニングシューズのあるコーナーで
好みのものを選ぶ
という程度で購入してしまいます。
ランニングシューズの選び方のポイントってあるの？
ランニングは足への負担が大きいといいます。
ケガを防止し安定した走りを手に入れるために
レベルにあったシューズ選びが欠かせないといいます。
地面からの衝撃を吸収し、
クッション性と安定性の高いシューズが理想とのこと。
初心者のランニングシューズの選び方
初心者向けのランニングシューズ選びのポイントは
- サイズ（長さと足囲）
- ソールのクッション性
- アッパーの伸縮性
- 足型のタイプ
- ブランド
足のサイズに合わせて選ぶ
自分の足の長さと足の周径囲を測り、そのサイズに合わせて選びます。
サイズの目安は足長は
シューズを履いた時に親指が1本入るくらいの余裕があること
足囲（ワイズ）は、
親指の側面の出っぱっているところと小指の側面の出っぱっているところを一周させた長さ
足囲のサイズはE,2E,3Eなどと表示されています。
必ずソックスを履いて測定することが大事！
ソールのクッション性
初心者ほど「クッション性」と「ソールの厚さ」にこだわって選ぶ事。
基準は片足の重さが250～280ぐらいが目安で
ソールが厚いシューズの方がクッション性が高くなっています。
太腿やお尻の筋肉などの疲労を少なくできる
ミッドソールやアウトソールに優れたシューズがおススメ
アッパーの伸縮性
アッパーの素材は、フィット感や履き心地を大きく左右します。
初心者は柔らかく伸縮性のあるメッシュ素材を選ぶと良いでしょう
硬い素材の場合、脚の疲れや靴擦れの原因になることがあります。
試し履きをして足の甲全体に圧迫感がなく、
つま先とシューズの間に約1ｃｍの空間があるかどうかをチェックします。
足型のタイプ
足の形にはエジプト型、ギリシャ型、スクエア型の3タイプがあります。
自分の足の形にあったものを選びます。
親指が一番長く小指にかけて短くなるエジプト型は、日本人に最も多い足型
ブランド
自分にあったブランドを選ぶ
ブランドの特徴をチェックして選ぶのもいいですね。
おすすめシューズ
①アディダスウルトラブースト22
かかとのクッション性が厚く安定感が高い
シューズの裏には高級タイヤゴムの素材を使っているのですり減りにくく長持ちする
②ナイキエアズームペガサス39
クッション性が柔らかめで前にも進みやすい
シューズ表面の生地も柔らかいのでどんな足の形でも合いやすい
③PUMA×Maggie Stephenson Run XX
耐久性と軽さのバランスがいい
足の位置を適切にサポートしてくれるので長く走っても疲れにくい
最後に
たくさんあって悩んでしまうランニングシューズ選び
自分の足にあっていてクッション性とソールの厚さを重視
好きなブランドがあればそこで自分にあったシューズを探してみるのもいいですね
ケガのリスクを減らすためにもシューズ選びの参考にしてみてください
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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