三日坊主
三日坊主という言葉。誰でも知っていますよね？
三日坊主とは、
あきっぽくて何をしても長続きしないこと。修行に耐えられず、三日で還俗（げんぞく）【一度出家した者が、再び俗人に戻ること】をしてしまう僧侶の意から。
という事なんです。
坊主という言葉が入っているのは、そういう意味があるんですね。
何かを始めてみたものの、長続きせずに三日坊主になってしまった💦
なぁ～んてこと、ありませんか？
その原因は、
慣れていることをするときと、新しいことをするとき脳の使う部分が異なる為で、
新しい習慣は強い負荷を感じさせ、定着しづらくさせるのです。
その結果、三日坊主という事になってしまうのです。
脳は変化を嫌う性質があるようですね(￣▽￣)
小さな習慣
何かを達成するためにはモチベーションよりも戦略が大事だそうです。
小さな習慣は、
毎日これだけはやると決めて必ず実行する、本当にちょっとしたポジティブな行動。
小さすぎて失敗できない目標を決めることで、
気軽に始めることが可能になり、結果的に大きな効果を生むことになります。
毎日、腹筋を一回やるなどまずは習慣になる行動が大事です。
私の小さな習慣
私の最近の小さな習慣は、
ちょっとサボっていたフォームローラーをコロコロすること。
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時間を決めてやった方がいいと思ったので
お風呂を入れ始めてから入れ終わるまでの約10分くらいのタイミング。
時間が決まっているのと、制限時間があるので
無理なく気軽にやってます( *´艸｀)
本当に適当な感じでやっていますが
習慣にするにはそれくらいの気持ちで良いと思っています。
「やらなくちゃ」と強く思ってると、逆にストレスになってしまいますよね。
結果よりも、気持ちが大事です。
それをやったことによる、達成感だったり、
精神的にプラスになったりすると思います。
小さな習慣を実践して三日坊主を卒業しましょう。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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