足アーチ
足の痛みの原因はさまざま
足のトラブルも年齢に伴い増加してくるとか。
【足の痛み】足の機能の曲がり角は40～50代から始まる。ストレッチをして足の痛みを軽減し改善しよう。
足のちょっとした違和感、外反母趾などのトラブルの原因は
「足アーチ」の崩れだそうです。
足アーチは
人間の足だけにあるドーム型の土踏まずと呼ばれる構造のこと
生活習慣や筋力不足でアーチが下がると
骨盤のねじれを引き起こしたり、
腰痛や肩こり
太りやすくなるなど全身に影響を及ぼしてしまうのだとか。
ダメ足
私の足が「ダメ足」なのか
「ダメ足診断」というモノをやってみた。
いくつかの質問に答えていくもの。
結果は「ダメ足100％確定！」
私の足は健康では言えないほどピンチな状態( ;∀;)
わかってはいたけれどそこまでとは⤵
目を閉じた状態で片足で立つのって
長くできると思っていたけれどすぐにフラフラ💦
10秒も立っていられない人は
足アーチが歪んで、脚本来のパワーを発揮できていない可能性大。
立って前屈で指先も届かない💦
前は少し指がついていたような・・・
健康な足を保つのに大切なのは体の柔軟性
手が床につかないのは
太腿の裏側やふくらはぎをはじめ、
全身の筋肉や関節が硬くなっている証拠なのだとか。
もうダメダメです💧
セルフケア
ハイヒールを履く機会の多い人、
足首が硬い人
足裏やかかとに痛みが出やすい人などは
アキレス腱を伸ばすストレッチが有効
壁に手をつき後ろに引いた足はかかとを床につけたまま
膝を曲げずにふくらはぎをゆっくり伸ばす。
そしておすすめアイテムが「補正専用のインソール」
正しい足アーチを取り戻すには
硬い素材で立体的に作られた
アーチ補正を目的としたインソール
私の母も以前はよくつまずいて転んでいたそうです。
知らなかったけど💦
それが、ちょっと高かったけど
専門のところでインソールを作ってから
転ばなくなったと言っていました。
最後に
足のトラブルの原因は足アーチの崩れ。
足アーチが歪んでくると
立ったり歩いたりするたびに足や脚の筋肉に負荷がかかり
腱が硬くなって疲れやすくなる。
ランニングをしていても足が痛くなる時があるけど
足に負担がかかっているという事なんでしょうね
アキレス腱を伸ばして脱ダメ足！
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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ランニングシューズを購入する時に足形測定をしてくれるところもあります。
↓↓足の負担を軽減するなら自分の足に合ったシューズとインソールがおススメ
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