あの俳優もやっている
今日テレビを見ていたらあの俳優の椎名桔平さんもやっていた！
そう縄跳びです。
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「自宅で手軽に出来ますよ～（玄関前でも）」とInstagramにも載せていました。
短時間で出来る有酸素運動。
１０分くらいやればランニングを３０分くらい走ったのと同じくらいの有酸素運動になるとか…
手軽で短時間で出来るのがいいです( *´艸｀)
【関連記事】「縄跳びダイエット」なめていた縄跳び、効果が出てきた？
体幹
縄跳びを初日にやったときは久しぶりだったせいもあり
続けて跳ぶことが出来ませんでした⤵
２日目になるとカラダの使い方が分かったせいか
続けて跳び続けることが出来ました。
縄跳びは体の４７種類ほどの筋肉を使う全身運動で、
上半身をまっすぐに保って跳ぶことで体幹を鍛えることが出来ます。
後ろ跳びをするときは体のバランスを保ってないと
すぐに引っかかってしまう💦
これも体幹が関係しているようです。
ボクシングをしている人がものすごい勢いで跳んでいるのは
そういうトレーニングでもあるんですね^^;
こんなところに効いている
跳躍の動作、着地の姿勢の時に太ももの表側の筋肉と腰の上部が鍛えられ、
つま先で跳び続けるので
ふくらはぎの引き締めにも効果が期待できます。
これはちょっといいかも( *´艸｀)
有酸素運動だし、持久力もアップして、心肺機能の向上にもつながって
そしてなんといっても脂肪燃焼！
これが魅力です( *´艸｀)
これはやってみるしかないですね！
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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