はちみつ
TicTokを見ていたら「はちみつを毎日食べてみたら」というのを見つけた。
はちみつには体にいい効果があるのは知られている。
様々な栄養成分がバランスよく含まれていて
咳・喉の痛み対策や風邪予防、スキンケア、腸内環境を整えるなど
嬉しい効果が期待できます。
はちみつを毎日食べることで得られる効果
はちみつを毎日食べることで得られる効果はどんなこと？
疲労回復
はちみつの主成分はブドウ糖と果糖の「単糖類」
体内に入ると速やかに吸収され、
脳や身体を動かすエネルギーとして利用することが可能です。
美肌効果
はちみつには保湿効果が期待できます。
これは、はちみつの吸湿性による効果
毎日食べることで肌の乾燥も防いでくれる。
また、抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれています。
これは老化防止、アンチエイジングにも効果あるんですね( *´艸｀)
ビタミン類も豊富に含まれているので
美肌効果も◎
免疫力アップ
はちみつには免疫力を高める効果もあるといわれています。
はちみつにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
殺菌作用や保湿効果があるため、
ウイルスや細菌が喉から侵入するのを防ぎます。
はちみつにはトリプトファンというアミノ酸が含まれているので、
セロトニンの生成を促します。
セロトニンはストレスを軽減したり、幸せな気持ちにしたりする効果があります。
生活習慣病予防
生活習慣病には高血圧や脂質異常症、糖尿病などがありますが、
毎日大さじ2杯のはちみつを摂取すると、
血糖値やコレステロール値などが改善するとも言われています。
また、はちみつに含まれているカリウムが
体内の余分な塩分を排出する働きがあるため、
血圧を下げる効果も期待できると言われているそうなんです。
はちみつで血圧を下げれるなら毎日食べてみたくなりますね( *´艸｀)
最後に
はちみつは自然の恵みであり、美容や健康にも良い食品です。
だからといって1度にたくさんのはちみつを食べていいというわけではありません。
はちみつの1日の摂取量の目安は
およそ30ｇ（大さじ2杯程度）
一日40gまでは健康に影響はないと言われているそうです。
そして注意が必要なのが
1歳未満の赤ちゃんへ、はちみつを与えてはいけません
↑↑これ気をつけてくださいね。
適量を摂って、カラダにいい事始めてみるのもいいですね。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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