イライラ
仕事が休みだった旦那さん
私は仕事だったので送り迎えをしてくれた。
帰ってきてから今日はちょっとした事でイライラ
別に旦那さん何もしていないのだけど・・・
(。´・ω・)ん?
これはもしかしてもうすぐ生理なのか？
多分そうかもしれない…
半端じゃなく八つ当たりもいいところ💦
PMSとは？
やぁちゃま
PMSって言葉知ってますか？
月経前症候群（Premenstual Syndrome)の略で
生理３～１０日くらい前に始まる、さまざまな精神的・身体的な不調のことです。
主な症状
心の不調として
- 普段気にならない事でもイライラする
- 家族に八つ当たりしてしまう
- 日中眠くて仕方がない
- 集中できない など
体の不調として
- 肌が荒れる
- 胸が張る
- むくみ
- 体重増加
- いつもよりたくさん食べてしまう
- 甘いものが食べたくなる
- 腹痛・腰痛・頭痛
- お腹が張る など
これって、ホルモンバランスによってもたらされる不調なんですね
体重増加も生理のせい？
PMSの症状は人それぞれですが、特にストレスが多い人や完璧主義で几帳面な人はPMSになりやすいと言われているそうです。
↑私のイライラもきっとこれ。
胸が張るし、たくさん食べてしまう💦
たくさん食べるのは「いつも」のような気もするけど
体重増加も確かにある。
ちょっと体重減ったなぁと喜んでいても生理の頃になると
「増えている」ってことはしょっちゅう。
漠然と「生理だからかなぁ」なんて思っていたけど
やっぱり「生理と関係あり」なんですねぇ(￣▽￣)
ちょっと安心。
体重がなかなか落ちなくなってくる年齢なので
ほんのちょっとの増え方がとっても気になってしまうんです💦
改善するには？
PMSの症状を改善するには
ビタミン・ミネラル・カルシウム・マグネシウムの補給が効果的だそうです。
ビタミン・ミネラルは主に野菜・果物に含まれているので意識してとるようにするといいようです。
運動をしたり、体を温めることも大事。
これは規則正しい生活ってことですね💦
旦那さんにはすぐに、「もうすぐ生理かも？」って
イライラ八つ当たりの言い訳しときました。
余計なケンカは回避(笑)
最後まで読んでくださりありがとうございます。
コメント