肋骨まわりが硬い
肋骨周りってあまり意識したことがないけど
みぞおちのあたりから肋骨に添って硬くなってませんか？
ココが硬いと太りやすかったり反り腰を招いたり
いい事ありません💧
触ってみると、みぞおちがカッチカチで硬い！
これでは痩せないわけだ(;’∀’)
肋骨周りの柔軟性が低下すると呼吸が浅くなり無意識に姿勢が悪化する可能性があるそうです。
骨盤や股関節はダイエットなどする時によく聞きますが
肋骨も意外と関係しているという事なんです。
肋骨が硬いデメリット
姿勢が悪かったり長時間同じ姿勢で上半身を動かさなかったり
ストレスが多く常に緊張しているなどが習慣になっていると
肋骨を動かす筋肉が凝り固まってしまって
肺も横隔膜も十分に動かすことができず呼吸が浅くなりがち💦
呼吸が浅くなると
代謝が低下して全身の血の巡りが悪くなり
眠りが浅くなり、疲れがとれにくくなり、
冷え・むくみ・肩こりといった不調を招くという悪循環に・・・
肋骨が広がった状態になるとウエストの幅も広くなってしまって寸胴に見えて
太って見えてしまう(￣▽￣)
肋骨周りをほぐすメリット
肋骨を動かすことで
反り腰の改善・・・呼吸がスムーズになり、空気を吸い込むときに腰を反りにくくなる（反り腰の改善に向けた一つのアプローチ）
腰痛の改善・・・肋骨周りが柔らかくなると、背骨全体の動きが改善され腰に負担が集中しにくくなる
呼吸の改善・・・肋骨周りと呼吸は連動している
ポッコリお腹の解消・・・肋骨周りが柔らかくなると胃が正しい位置に戻る
冷え・むくみ・肩こりの改善・・・肋骨周りが柔らかくなると背中周りの筋肉もほぐれる
など嬉しい効果がたくさん♪
ポッコリお腹が改善されればとっても嬉しい( *´艸｀)
肋骨周りをマッサージ
肋骨周りをほぐす方法はマッサージやストレッチ
指先で触ってみると肋骨の下に指が入らないくらい硬くなってます💦
小さな円を描くようにマッサージ
少しずつ位置を変えてマッサージをしていきます。
これだけでも柔らかくなってくるのがわかる。
椅子に座ってストレッチ
両手を組んで頭の上に乗せ手の平は上向き
肋骨のあたりを中心に上半身をゆっくり大きく捻る
5回程捻ったら反対周りも同じように行う。
最後に
ストレスが溜まると肋骨周りやみぞおちが硬くなる原因の一つに。
ココをほぐすことで体の不調を改善することができます。
ポッコリお腹を改善する効果もあるというのだから
ほぐさなくちゃね( *´艸｀)
何をしてもお腹のお肉が落ちない⤵
みぞおちをほぐすことで深い呼吸ができるようになり、
インナーマッスルを使いやすくなり姿勢が整う。
そうすることにより、身体の筋肉をバランスよく使うことができ
下半身やお腹が引き閉まる。
肋骨を引き締めて、みぞおちと肋骨周りをほぐしてウエスト細くしちゃいましょ♪
最後まで読んでくださりありがとうございます。
コメント