寝不足
ここ最近、明け方の地震で目が覚めます。
地震の大きさはそれほどではないのですが、
寝ている時に起こされるので寝不足です💦
地震が来る前に目が覚めるのは気のせいでしょうか？
地震が来る気配で起きるのでしょうか？
たまたまなのか？
とにかく眠い・・・
更年期でも不眠になる？
女性の40～60歳代で睡眠は6時間以下の女性の割合は4割を超えているとの事。
更年期前よりも睡眠時間が減っているようです。
理由は
- 女性ホルモンの分泌低下
更年期には女性ホルモンのエストロゲンの分泌が下がります。
エストロゲンの分泌が低下するとホルモンバランスが崩れ不眠や寝不足の症状が出てしまうと考えられています。
- ストレス
更年期は子供の成長や独立、夫の定年による夫婦関係の変化、加齢による体の衰えなどに対して喪失感やストレスを感じやすい時期です。
心理的要因や身体的要因で不眠になる
- 自律神経の乱れ
女性ホルモンのバランスが崩れると自律神経のバランスにも関与してきます。
睡眠の状態をよくするためには自律神経を整えることが効果的。
- 加齢
睡眠時間は年齢とともに少なくなり、レム睡眠の時間も少なくなります。
レム睡眠の減少は、深い睡眠の時間が少なくなることに繋がる。
- 睡眠時間の減少
- レム睡眠の回数が減る
- 途中で起きてしまう回数が増える
が考えられます。
睡眠アプリ
質のいい睡眠といっても普段どのような睡眠状態かは分かりませんよね💦
そこで最近気になっているのが睡眠の質を計測できるアプリ。
睡眠を検知し、睡眠時間や睡眠の深さを測定してくれる♪
いくつかのアプリが出ていますが、眠っている間の音を記録するなんていう機能もあるらしい。
これを使えるとなると、ますますアップルウォッチが欲しくなります
最後に
更年期で眠いという事もあるのか？
あまりそれを認めたくないですが、
最近では、休みの日でもいつもと変わらず早く起きてしまう💧
もう少し寝ていたいのに・・・
睡眠の質を上げるためにもやはりアップルウォッチですね( *´艸｀)
腕につけたまま寝れるのかは(。´・ω・)ん?
という感じです。
実際時計をつけて寝たことないですからね💦
それでも健康のためにも欲しい機能がいっぱいのアップルウォッチ
とっても魅力的ですね( *´艸｀)
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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