目の疲れ
目が疲れていると感じた事ありますか？
仕事で長時間パソコンを使い、
通勤中や家ではスマホを見るということは
当り前になってます💦
1時間に10分程度の休憩をとって目を休ませるといい。
ということを聞いたことがあります。
これがなかなかできません。
「仕事中は意識して目を休ませる」ということをしないと
ずっと集中してパソコンの画面を見ているということの方が多いと思います。
ここ最近忙しいので目の奥が痛い💧
解消法
目の疲れを解消させるにはどうしたらいいのでしょう？
眼を休めることが一番！
そしてまばたき
まばたきをすると目の周りの筋肉がストレッチされるので
ドライアイ予防にもなります。
意識的にまばたきをするのがいいようです。
遠くを見る
近くを見ると緊張する毛様体筋
近くを見続けると緊張して凝り固まってしまい疲れ目の原因に。
遠くをぼんやり眺めることは目の緊張を和らげ目の筋肉がリラックス状態になるそうです。
蒸しタオルなどで目をリフレッシュ
目を酷使したときに、通常より多くの血液が送り込まれ
目の血管が拡張し、充血や痛みなどが起こることも。
この場合は冷やしてあげると症状がやわらぎます。
逆に温めることで血行が良くなり筋肉の緊張がほぐれリラックスできる。
忙しい時には
アイマッサージャーを使うと便利！
今日はあまりにも目が疲れていたのでアイマッサージャーを使いました。
温熱機能があるのでジワッと目の周りを温めて気持ちが良い。
でも真夏の暑い時期には使えなかった💦
今日くらいの気温だと心地よい暖かさ。
可視レンズだからスマホも見れる。
でもリラックスしたいから何もせずに寝ながらマッサージ
音楽も流れてくるのでリラックスできます。
そしてもう一つ
目疲れ解消のツボを効果的に刺激してくれるマッサージ器
加圧式ではなく、指圧型なので目の周りをマッサージしてくれる突起がついています。
この突起が誰かに指圧をしてもらっているようにマッサージ
イタ気持ちいい感じです。
この2台を気分によって使い分けてます。
使い終わったら目がぱっちり。
すぐに効果がわかります。
最後に
眼を酷使することで、疲れ目になりやすいです。
コレを放っておくと目の不調や、頭痛など
他の部分の不調となって出てきてしまいます。
マッサージや血行を良くして目の疲れを早めにとっておきたい。
そんな時にはマッサージ器などを利用するのもラクでいい。
疲れを溜めないように早めにケアできるといいですね。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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