コーヒーナップ
コーヒーナップって知ってますか？
英語でナップ（nap）は昼寝という意味です。
コーヒーナップとは、
昼にカフェインを摂取して短時間眠ることで、午後の眠気を回避するという事。
パワーナップと似ていますね。
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コーヒーナップの効果的なやり方
コーヒーを飲むタイミングは「昼寝前」がポイント。
摂取してから15～30分くらいで吸収されるので
昼寝の妨げにはならないようです。
20分後の目覚めた直後に脳のカフェインがピークになって、
昼寝効果を高めてくれます。
昼寝は30分未満がオススメ！
それ以上の昼寝だと、かえって逆効果ですよ(￣▽￣)
昼寝って集中力を高め、勉強の効率を上げてくれる最高のアクションなんです♪
昼寝をすると勉強のやる気や成績の向上にもつながります( *´艸｀)
ちょっとの昼寝だけど、効果抜群なんですね♡
まとめ
コーヒーナップは、
コーヒーを飲み、20分ほど昼寝をするだけです。
とっても簡単( *´艸｀)
これだけで、仕事の生産性や勉強のやる気や成績の向上につながるなら、
やったほうがいいですね(*^-^*)
20分間のタイマーをかけておけば、「長く寝過ぎた！」なんて言う事にはならないので
タイマーはお忘れなく！
コーヒーの飲みすぎにも注意をしましょう。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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