プロテイン
昨日からの続き・・・
【オススメ】プロテインで太らない、痩せ体質なカラダを手に入れよう
【こんなに凄い】プロテインを飲んで若々しい体を手に入れよう！
プロテインがカラダにいいという事が分かったけど、
どんな種類があるのでしょう？
たくさん種類があってとっても悩みます💦
プロテインの種類
プロテインによって含まれている成分が違います。
主な種類はというと…
筋肉をつけたいならホエイプロテイン
ホエイプロテイン・・・牛乳に含まれるタンパク質の「ホエイ（乳清）」のこと
特徴・・・水に溶けやすくだまになりにくい
筋肉や健康維持をサポートする分岐鎖アミノ酸（BCAA）が豊富に含まれているため、筋肉をつけたい場合にオススメ
筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれているので筋肉修復効果も期待できる。
満腹感を得やすいカゼインプロテイン
カゼインプロテイン・・・牛乳からホエイと脂肪分を取り除くと残る固形成分
特徴・・・吸収に時間がかかり胃の中で固まる性質があるので、満腹感が得やすい
食事量を減らしたい人は、腹持ちのいいカゼインプロテインがオススメ
ホルモンバランスを整えるソイプロテイン
ソイプロテイン・・・大豆を原料として、女性ホルモンと似た働きを持つ植物性エストロゲンが含まれている
特徴・・・ホルモンバランスを整える効果が期待できるため、ダイエット中のストレスケアに役立つ
代謝を促す働きも期待できるため、効率的なダイエットをサポート
大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できる。
どのプロテインを選んでも、ダイエットや筋肉量UPに役立ちます。
女性にとってプロテインは引き締まったカラダを作るのにとってもいい補助食品ですね(´▽｀)
食事とのバランス
普段の食事でタンパク質をたくさん取れている時には
プロテインの飲み過ぎに注意が必要です。
プロテインを飲み過ぎるとカロリー過多になってしまいます💧
プロテインを飲んで食事の量が減ってしまうと、
ビタミンやミネラルなどが不足してしまう事も・・・
どんなことでも適量で、ほどほどにバランス良く摂ることが大事です。
今からでも遅くない。
プロテインを飲んで、メリハリボディを作りましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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