冬支度
もう冬支度は済んだだろうか？
今日の朝は風もあり、体感温度的には急に寒い…というくらいの気温でした。
明日からは最低気温が１０℃を下回ってくるらしいです。
ある程度の冬物の洋服は出しました。
昨シーズンの服は多少処分したのもあり、
どんな組み合わせで着ていたのか忘れてしまい、よくわからず、
組み合わせに迷走中(笑)
布団は新しいものを順番に購入して暖かくなりつつある。
あとは暖房器具の準備です。
寒くなる前に少しずつ準備したほうが絶対におすすめ。
軽い運動
寒くなってくると、「寒い！動きたくない！」といって、運動不足になりがちです。
運動不足はダイエットだけでなく血流も悪くなり、体にとっても良くない事。
肩こりなど体の不調も出てきてしまうので、これからの寒くなってくる時期は
意識して運動をするようにすること。
軽い運動程度なら、ちょっとしたタイミングで出来ますね。
身体のストレッチをしてみたり、体を伸ばしたりと、
意識的にとにかく動いて、少しでも血流をUPさせましょう。
ストレッチローラー活躍中
今年はストレッチローラー（フォームローラー）が活躍中です。
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自分で運動をするのが苦手な人にはお勧めです。
なんてったってコロコロするだけ( *´艸｀)
ほぐしたい体の部位をローラーの上に置いて、自重で負荷をかけるだけです。
コリを感じる部分にあてて、自重をかけつつゆっくりと揺らしながら、
じっくり筋肉が刺激されていることを意識しましょう。
コリがあるところは、とっても痛い！
私は肩回りがかなり凝り固まっていると思うので、
これが「どれくらいほぐれて柔らかくなるのか？」が、これから楽しみです。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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